글루타치온 효능 복용법 약사가 정리!

안녕하세요! 약사로서 다양한 건강기능식품과 의약품을 공부하고 직접 경험해 보는 것을 좋아하는데요. 최근 피부 미백과 항산화 작용으로 주목받고 있는 글루타치온(Glutathione)을 직접 섭취하며 효과를 확인해 보고 있습니다.

오늘은 글루타치온이 어떤 역할을 하는지, 미백 효과가 과연 있는지, 그리고 비타민 C와 함께 섭취하는 이유에 대해 이야기해 보려고 합니다.

글루타치온(Glutathione)이란?

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 구성된 트라이펩타이드로, 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제입니다. 체내에서 활성산소를 제거하고, 간 해독 작용을 도와 노폐물과 독소를 배출하는 중요한 역할을 합니다.

글루타치온의 주요 기능
✅ 강력한 항산화 작용: 체내 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지
✅ 해독 작용: 간에서 독소와 결합해 해독을 돕고, 약물 대사에도 기여
✅ 면역력 강화: 면역세포 기능을 향상시켜 감염 예방에 도움
✅ 피부 미백 효과: 멜라닌 생성을 억제해 피부 톤 개선에 기여

멜라닌은 피부 색소를 결정하는 중요한 요소인데, 글루타치온이 멜라닌 합성을 조절하는 티로시나아제 효소의 활성을 억제하여 피부 톤을 보다 밝게 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

2021년 아주대학교 연구에 따르면 글루타치온이 멜라닌 생성을 억제하여 피부 미백에 우수한 효능을 보인 반면, 프로테오글리칸은 별다른 효과를 보이지 못했다는 결과가 있습니다.
(출처: dspace.ajou.ac.kr)

비타민 C와 함께 섭취하면 더 좋은 이유
• 비타민 C는 글루타치온의 재생을 돕는다!
체내에서 글루타치온은 환원형(GSH)과 산화형(GSSG)으로 존재하는데, 비타민 C는 산화된 글루타치온을 다시 환원형으로 되돌려주는 역할을 합니다.
• 둘 다 멜라닌 합성을 억제한다!
글루타치온과 비타민 C는 함께 티로시나아제 효소의 활성을 억제하여 멜라닌 생성을 줄이고, 피부 톤을 균일하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

복용하는 글루타치온 - "타치온정"

저는 글루타치온을 복용하기 위해 동아제약의 ‘타치온 정’을 선택했습니다.

✔ 환원형 글루타치온 50mg 함유
✔ 일반의약품으로, 약국에서 구입 가능
✔ 해독 작용과 피부 건강을 위한 항산화 효과 기대

‘타치온’ 외에도 ‘에바치온’, ‘루치온’ 등 동일한 성분의 일반의약품 글루타치온 제품이 있으며, 약국에서 구입할 수 있습니다.

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이건 주관적인 의견이니 참고만 하세요!

위에서 설명한 내용은 이론적인 기전과 연구를 바탕으로 한 정보입니다. 하지만 실제 효과는 개인차가 있을 수 있습니다.

저는 주변 약사님들께서 “글루타치온을 꾸준히 먹었더니 얼굴이 환해졌다”는 피드백을 주셨고, 그 말을 듣고 저도 직접 먹어보기로 했습니다.

현재 자기 전에 ‘타치온 정’ 2정과 비타민 C를 함께 복용 중이며, 피부 톤 변화를 지켜보고 있는 중입니다.

물론, 모든 사람에게 동일한 효과가 나타나는 것은 아니며, 생활 습관과 개인 체질에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 저처럼 관심 있는 분들은 꾸준히 복용하면서 본인에게 맞는지 확인해보는 것도 좋은 방법일 것 같아요!

글루타치온 총정리 요약

✅ 글루타치온은 강력한 항산화제로, 멜라닌 합성을 억제하여 피부 미백에 도움을 줄 수 있습니다.
✅ 비타민 C와 함께 섭취하면 글루타치온의 효과를 극대화할 수 있습니다.
✅ 개인차가 있으며, 저는 주변 약사님들의 추천을 듣고 직접 복용해 보고 있습니다.

이 글은 제 개인적인 경험을 바탕으로 작성된 것으로, 제품의 사용 목적이나 효과는 개인마다 다를 수 있습니다. 보다 정확한 정보와 본인에게 맞는 복용 방법은 구입하시는 약국에서 약사와 상담하시는 것을 추천드립니다.